أتعلم؟ التوتر والخوف هما من أسباب فشل مقابلة العمل!

خلال جلسات التوجيه والتدريب على مقابلات العمل التي أقوم بها مع عملائي، أول نصيحة بعد أول تجربة أداء تكون: “اهدأ، لا تتوتر!” لكن هذا أمر طبيعي، وكل ما علينا هو العمل على تخطيه. يواجه هذا الشعور في الغالب من هم في دائرة الراحة لفترة طويلة، أو حديثو التخرج… لكن التوتر والخوف يعيقان المرشح عن إظهار المهارات والخبرات اللازمة لإقناع ممثل الشركة بأنه الكفاءة المنشودة لهذه الوظيفة.

لماذا نخاف؟ أسباب التوتر في مقابلات العمل

عند سؤالي للعملاء: “مالذي تخشاه؟ ولماذا هذا الخوف والتوتر؟” كانت الإجابات كالتالي:

✨ “أنا مدير وخبرتي طويلة، من الصعب علي أن أفشل في مقابلة عمل وتقبل ذلك!”

✨ “أنا متعطل عن العمل، وحاجتي لتلك الوظيفة هي سبب الضغط والتوتر الظاهر!”

✨ “صراحة، أنا توظفت في هذه الشركة من خلال والدي ولم أقم بأي مقابلة عمل في حياتي، ولم أتدرب على ذلك!”

✨ “عمري كبير، وأكيد الشركة رح تفضل الشباب لأنهم أصغر ولأن راتبهم أقل!”

كل ما ذكر أعلاه – وأكثر – كان أسبابًا للتوتر والخوف الذي يسبق المقابلة، مما يؤثر سلبًا على مجراها. ربما يكون المرشح هو الكفاءة الصحيحة، لكن الخوف والتوتر يحجبان إظهار ما يجب إظهاره خلال المقابلة.

ماذا يحدث عندما تدخل المقابلة وأنت شديد التوتر؟

✍️ صعوبة في التركيز: لن تسمع أو تفهم السؤال المطروح بشكل جيد، فإما ستجيب في وادٍ آخر، أو بشكل غير كافٍ كما هو متوقع.

✍️ انغلاق العقل والخيال: ستشعر وكأن عقلك مغلق، ولن تستطيع التعبير عن الأفكار بوضوح لممثل الشركة.

✍️ التردد والتلعثم: “أهههه… إممممم…” أكثر ما سيسمعه ممثل الشركة، لأنك ستواجه تلعثمًا وعدم ثقة، وكل ما في ذاكرتك للأسف قد طار!

✍️ لغة جسد سلبية: التعرق، والنظر إلى الأرض، وحركات جسدية تعكس التوتر وعدم الثقة.

كيف تتغلب على التوتر؟ نصائح عملية

تحدثتِ يا سالي عن المشكلة، فما الحل؟ إليكِ أهم النصائح:

1. آمن بأنها تجربة

دائمًا أنصح أي مرشح: آمن بأنها تجربة، وإن كتبت لك فلن تكون لغيرك مهما كان. هذا أولًا. لكن عليك بالتحضير والجاهزية، فكلما سعينا وجدنا.

2. راجع سيرتك الذاتية والوصف الوظيفي

راجع سيرتك الذاتية جيدًا والوصف الوظيفي المطلوب. ركز على المهارات التي ستبرزها لهذه الوظيفة، وكن مستعدًا لإظهار امتلاكك لها خلال المقابلة.

3. تمرن على الأسئلة الشائعة

ابحث عن الأسئلة الشائعة المتوفرة مجانًا على الإنترنت (مكتوبة أو مصورة)، ومارس الإجابة عليها. يمكنك التدرب مع أحد أفراد أسرتك أو أصدقائك، أو من خلال جلسة مع مختص. ابتعد عن المرآة! فقد أفادنا أخصائيو الخطابة مؤخرًا أن التدريب أمام المرآة غير مفيد، والأفضل أن يكون مع أشخاص حقيقيين.

4. نم جيدًا وخذ قسطًا من الراحة

النوم، النوم، النوم! أعرف أنه قد يكون طلبًا صعبًا، لكن حاول بكل طريقة أن تذهب إلى المقابلة وأنت مرتاح. الراحة الجيدة تساعد في تقليل التوتر والضغط.

5. مارس التنفس العميق

اكتشفت مؤخرًا فعالية التنفس العميق في تقليل التوتر. هناك تمارين متوفرة مجانًا عبر مواقع التواصل الاجتماعي، ابدأ بممارستها للاستفادة منها على جميع الأصعدة.

6. ثق بنفسك وبقدراتك

اعرف نقاط قوتك المهنية. تذكر أن حصولك على هذه الفرصة لم يكن عبثًا، بل أظهرت سيرتك الذاتية أنك تمتلك ما يحتاجونه للوظيفة، مما دفعهم للتواصل معك.

خلاصة

رحلة البحث عن عمل تحتاج إلى جاهزية واستعداد. حاول أن تتعلم من كل فرصة، وأن تطور أي نقطة ضعف شعرت بها خلال المقابلة لتجنبها في المرات القادمة. ثق بنفسك وبقدراتك، وتذكر أن التوتر شعور طبيعي يمكن التغلب عليه بالتحضير الجيد والثقة.

أتمنى أن أكون قد أوجزت ووضحت ما يجب إيضاحه للباحثين عن عمل.

اقرأ أيضًا:

إعلانات الوظائف الشاغرة بين الحقيقة والوهم: ليس كل ما يلمع ذهبًا!

هل التأخر بالتحصيل العلمي الجامعي مقياس للكفاءة؟

كيف يجدك أصحاب العمل على لينكدإن؟ لا تلاحق الوظائف، دع الفرص تلاحقك